Makanan ini baik untuk pendedita diabetes
Tuesday, December 3, 2013
0
comments
Bagi
penderita diabetes, tentu sulit memilih makanan apa saja yang boleh dimakan dan
baik bagi kemajuan kesehatan mereka. Salah memilih makanan sedikit saja bisa
berakibat fatal. Asupan nutrisi atau kandungan zat makanan yang harus dipenuhi
para penderita diabetes untuk meningkatkan kesehatan badan mereka.
1.
Karbohidrat. Pilihlah jenis karbohidrat yang sehat seperti buah,
sayur, biji-bijian atau kacang-kacangan serta produk berbahan dasar susu low-fat.
Hindari gula atau nasi.
2. Serat. Makanan yang kaya serat adalah jenis makanan yang paling
dianjurkan bagi penderita penyakit diabetes. Serat dapat menurunkan resiko penyakit
jantung dan membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
3. Ikan. Ikan adalah pengganti yang amat baik untuk
daging-dagingan. Ikan tuna, tongkol, sarden dan salmon mempunyai lemak dan
kolesterol yang lebih rendah dibanding daging sapi dan unggas. Selain itu, ikan
juga memiliki kandungan omega-3 yang amat baik bagi kesehatan jantung. Akan
tetapi, hindarilah makan ikan mentah seperti sushi atau sashimi karena
kandungan merkurinya yang masih amat tinggi.
4. Lemak baik. Tak semua lemak itu perlu dihindari. Lemak baik
sebenarnya sangat baik bagi tubuh. Yang disebut lemak baik contohnya adalah
buah alpukat, kacang almond, walnut, buah zaitun, termasuk minyak zaitun dan
minyak canola. Meskipun secara teknis bahan makanan tersebut dapat disebut
lemak, namun efeknya malah dapat menurunkan tingkat kolesterol! Tapi,
disarankan untuk tidak makan makanan lemak baik tersebut secara berbarengan.
Karena memiliki kandungan lemak cukup tinggi, maka makanlah satu jenis lemak
baik saja setiap harinya.
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: Makanan ini baik untuk pendedita diabetes
Ditulis oleh Penyakit Jantung
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke https://solusipenyakitdiabetes.blogspot.com/2013/12/makanan-ini-baik-untuk-pendedita.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Ditulis oleh Penyakit Jantung
Rating Blog 5 dari 5
Categories:
0 comments:
Post a Comment